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Fitness tips in Hindi                   Workout routine 1 step stright                                   wormupWorking So frndss aaj ke time me kon nhi chata ki ham  Fit rhe helthy and jab hum home se bahar nikle  Toh better lage India me  log yahi jayda focus kar rhe so frnds jyada time na lete hue  workout me focus karte!                                       Worm UP (1)- so frnds hum exarcise normal  fast day over exarcise nhi karna toh better rehata hai                                                

   पुरान दशक में खुशहाल जिंदगी कैसे जिएं    How to be happy in old age: जीवन के बाद के वर्ष सबसे अच्छे होते हैं। सच्चाई यह है कि आपके जीवन का बेहतरीन रू प होता है। बचचो की चिंता नही होती हैं और आपके पास एक धमृ मे बहुत टाइम  दे देते हैं अपने घरों के कुछ काम संभाल लिया करते हे। इन दिनों में उम्र वास्तव में कुछ भी करने में बाधा नहीं होती। जब तक आपका स्वास्थ्य और दिमाग बेहतर सही है, आप खुशी, आराम और नयआ कुछ  सीखने को मिलता  है  ही कारण है कि अपने मानसिक स्वास्थ्य की देखभाल कभी भी अधिक महत्वपूर्ण नहीं रही है। अध्ययनों से पता चला है कि बाद के वर्षों में लोगों के मानसिक स्वास्थ्य से पीड़ित होने की संभावना युवाओं के मुकाबले अधिक होती है, जैसे कि तनाव या चिंता। हालांकि उनके द्वारा मदद मांगने की संभावना कम होती है। वास्तव में शोध में यह पाया गया कि अवसाद से पीड़ित 85 प्रतिशत वृद्धों को उनकी जरूरत के अनुसार मदद नहीं मिलती है। भूलें नहीं कि यदि आप उदासी तथा चिंता से जूझ रहे हैं तो आपको सलाह और उपचार के लिए हमेशा अपने चिकित्सक से परामर्श करना चाहिए। सकारात्मकता ...

  शरीर को फिट रखने के लिए आपको बड़े-बड़े काम करने की जरूरत नहीं है. इसके लिए बस आपको छोटी-छोटी हेल्दी आदतें अपनानी चाहिए. आइए शरीर को हमेशा हेल्दी रखने वाली 5 आदतों के बारे में जानते हैं. ps:   शरीर को फिट रखना बहुत महत्वपूर्ण है, वरना बीमारियां घेरने लगती हैं. अगर आप भी जिंदगी भर फिट रहना चाहते हैं, तो आपको छोटी-छोटी हेल्दी आदतें अपनानी चाहिए. ये हेल्दी आदतें आपके अंगों को स्वस्थ रखते हैं और उन्हें अच्छी तरह काम करने के लिए प्रेरित करते हैं. इन हेल्दी हैबिट्स का असर शरीर के साथ आपके दिमाग पर भी पड़ता है और आप मानसिक रूप से भी हेल्दी बनते हैं. आइए जानते हैं कि शरीर को हमेशा फिट रखने वाली हेल्दी आदतें (health habits हम सभी लोग सुबह की शुरुआत चाय के साथ करते हैं. लेकिन इससे शरीर डिहाइड्रेट हो जाता है और गैस, जलन व अपच की शिकायत बढ़ने लगती हैं. चाय की जगह आपको दिन की शुरुआत पानी के साथ करनी चाहिए. इससे ना सिर्फ आपका शरीर हाइड्रेट रहता है, बल्कि फैट बर्न करने वाला मेटाबॉलिज्म भी तेज होता है  सो दोस्तों कुछ  पोइंट डाइट हम आपके लिए लाएं है जो आपके लिए बहुत ही लाभदायक हो सक...

  हेल्थ टिप्स हिंदी  में - शुगर  का सेवन कम करें सूखे या बाउल बादाम हुए मेवे खाएं  सर्दी में काफी पियें मोटापे में ग्रीन चाय पिये॥   कम से कम 7 से 9 घण्टें फुल नींद लें  गम्री मे डेली 6 से8 गिलास पानी पीए, नाइट में नहीं!  भोजन  करने से पहले 30 मिनट पहले पानी पीए भोजन करने के 30 बाद या 8 . मटन को जयादा न पकायें और न ही जलाएं॥   शरीर कैसे बनाए(हेल्दी टिप्स)  हमेशा सबेरे 5 से 6 बजे जल्दी उठा जाता है सबेरे कम से कम 1 गिलास पानी पिए normal एक्सरसाइज या योगा अभयास करे सुबह सबेरे हेल्दी और  प्रोटीन भोजन का उपयोग करे Depression (तनाव से दूर रहो)  पोषक युक्त नाश्ते का सेवन करें तनाव को कम करें पानी का अधिक सेवन करें फास्ट या जंक फूड ना खाएं पेट का स्वयं ख्याल रखे हरी सब्जियां, मौसमी फल, मेवे, दालें और ताजा जूस आदि का सही सामंजस्य आपके  स्वास्थ्य के लिए  अच्छा साबित होता है. आइए जानें  खाने  की वे कौनसी चीजे हैं जो आपके शरीर के  लिए  बेहद अच्छी सबित होती ैं. अच्छी डाइट ही अच्छी सेहत का राजहै.  ये फ...

   सेहत रहने के 10 टिप्स, आपके लिए जो बहुत ही महत्वपूर्ण इन बातों को फालो कर लिया समझ लो जिंदगी आखिर तक सेहत तंदुरुस्ती रहगी!  तो फ्रेंड्स अक्सर कई लोगो के मन में यह विचार बना रहता है उम्र जितनी बढ़ती जाएगी कहीं बीमारी में मुबतला होने डर बना रहता हेतु अक्सर कई लोग यह भी सोचते है अभी तो उम्र ही कया (24,32 है आदि खाने में (food) जेसै हेवी मसाले दार छोले,बगृर, पिज़्ज़ा एण्ड जैसे और रेस्टोरेंट मे कुछ हैं, लेकिन इसके लिए जरूरी है कि कुछ बातों पर रोजमर्रा की जिंदगी में ध्यान दिया जाए। आइए, हम आपको कुछ आसान सी लेकिन जरूरी बातें बताते हैं, जिनका यदि आपने ध्यान रख लिया तो आप किसी भी उम्र में अच्छा स्वास्थ्य बरकरार रख सकते हैं -   1.गेहूं के आटे को छाने नहीं  प्रोटीन विटामिन पाया जात 2  .सुबह को नासता बहुत ही अच्छा और भरपूर पेट होना चाहिए तब हम दिनभर  3.(energy) से स्वस्थ्य सेहत बेहतर रहेगी और दिन में जैसे दाल, दलिया, जूस और सलाद खाए ॥  4. दिन भर में सबसे कम खाना डिनर  के समय हो।               high protin sada sa...

 है लो फ्रेंडस  तो बताए कैसे आप सब वैसे तो मेरी दुआं हे आप हमारे लिए पूरी दुनिया को दुआओं में याद रखना चाहिए so फ्रेंड आज हम ले कर आए न ए युवा पीढ़ी के लिए जिम से जुड़ी जानकारी जो आपके लिए लाभदायक हो सकती है॥                   सो फ्रेंड आज युवा अपने शरीर को लेकर चिंता                में रहते कि हम अपने शरीर को फिट और हेल्दी कैसे रखा जाए क्योंकि आज के समय बायज boys 75%girls फिट दिखना चाहते है इसकी भी वजह हे इस्टाग्राम,(  instaagraam, tiwtter, and Facebook)  मे पोस्ट डालने में क्वालिटी फाइन फील करता है॥   मांसपेशियों में दर्द  –   सभी को पता है  वर्कआउट करने के बहुत फायदे है  ज्यादा एक्सरसाइज हमारे बॉडी के लिए नुकसानदायक साबित हो सकता है ज्यादा एक्सरसाइज करने से मस्पेसियो में दर्द  रह जाता है हमे अपने बॉडी वेटWAIT  लिमिट के हिसाब से वेट उठाना चाहिए Related new post Simple fitness tips ,  Muscle and fitnes Dry fruit names and benifi...

  एक्सरसाइज और फायदे Benefits of Exercise   एक्सरसाइज और फिटनेस  - Exercise and Fitness in Hindi आज कल फिटनेस को लेकर लाइफस्टाइल और तनाव आज कल लोगों के बिगड़ते स्वास्थ्य का है। ऐसे में सबसे अहम है आप एक हेल्दी लाइफ को फोकस करें।सबसे पहले तो   अपने शरीर   से एक्टिव रहना ही स्वस्थ हे टाइम से एक्सरसाइज करें और खुद को अंदर से फिट रखें।   हर दिन टाइम से एक्सरसाइज करना शरीर के हर अंग को स्वस्थ रखता है।                          एक्सरसाइज करने से आपका ब्लड सर्कुलेशन ठीक होता है है।  और तो और आप की भूख जो कम होती है  फिटनेस को लेकर अच्छी डाइट लेना पड़ता है दिमाग और शरीर  और नींद में सुकून मिलता हे exercise for good sleeping करता है।और मे एक बात आपको बतादु अलग-अलग उम्र के लोगों के लिए अलग-अलग एक्सरसाइज होना जरूरी है॥  बिजी लाइफ के लिए एक्सरसाइज -Exercise   भाग दोड़ भरी लाइफ मे किसको टाइम है  कम से कम फ्रेन्डस 2 एरोबिक हफ्ते मे दो दिन 2 days कर सकते है...