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हेल्थ से जुड़ी जानकारी


 

 सेहत रहने के 10 टिप्स, आपके लिए जो बहुत ही महत्वपूर्ण इन बातों को फालो कर लिया समझ लो जिंदगी आखिर तक सेहत तंदुरुस्ती रहगी! 

तो फ्रेंड्स अक्सर कई लोगो के मन में यह विचार बना रहता है उम्र जितनी बढ़ती जाएगी कहीं बीमारी में मुबतला होने डर बना रहता हेतु अक्सर कई लोग यह भी सोचते है अभी तो उम्र ही कया (24,32 है आदि खाने में (food) जेसै हेवी मसाले दार छोले,बगृर, पिज़्ज़ा एण्ड जैसे और रेस्टोरेंट मे कुछ हैं, लेकिन इसके लिए जरूरी है कि कुछ बातों पर रोजमर्रा की जिंदगी में ध्यान दिया जाए।

आइए, हम आपको कुछ आसान सी लेकिन जरूरी बातें बताते हैं, जिनका यदि आपने ध्यान रख लिया तो आप किसी भी उम्र में अच्छा स्वास्थ्य बरकरार रख सकते हैं -
 
1.गेहूं के आटे को छाने नहीं  प्रोटीन विटामिन पाया जात


2 .सुबह को नासता बहुत ही अच्छा और भरपूर पेट होना चाहिए तब हम दिनभर

 3.(energy) से स्वस्थ्य सेहत बेहतर रहेगी और दिन में जैसे दाल, दलिया, जूसऔर सलाद खाए ॥ 4.दिन भर में सबसे कम खाना डिनर  के समय हो।             

high protin sada salad#morning#fitness                               भोजन को निगले नहीं, चबा-चबाकर खाएं        एकदम ज्यादा व एकदम कम भी खाना न खाए खाने में लोकी   व हरी सब्जियां का उपयोग अवश्य करे                             गम्री के दिनों खाने में पोषटिक चीज़ खाने चाहिए जैसे (खीरा, कलींदा watermelon🍉,पपीताpapaya )और पानी जुड़े फल का उपयोग किया जा सकता है ॥ 

   
       


8.फास्ट फूड व पॉकेट फूड हृदय के लिए बहुत नुकसानदायक है। 9.उम्रदराज बढ़ने लगे तो खाने मे फल,जूस सलाद,दलिया खाने बेहतर होता हैं॥                                                               10.नमक का उपयोग कम करे तो बेहतर है॥ अगर आप अपने रोजमर्रा के खान-पान में ये बातें याद रखें तो निश्चित ही स्वस्थ बने रह सकते है
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