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  हेल्थ टिप्स हिंदी  में - शुगर  का सेवन कम करें सूखे या बाउल बादाम हुए मेवे खाएं  सर्दी में काफी पियें मोटापे में ग्रीन चाय पिये॥   कम से कम 7 से 9 घण्टें फुल नींद लें  गम्री मे डेली 6 से8 गिलास पानी पीए, नाइट में नहीं!  भोजन  करने से पहले 30 मिनट पहले पानी पीए भोजन करने के 30 बाद या 8 . मटन को जयादा न पकायें और न ही जलाएं॥   शरीर कैसे बनाए(हेल्दी टिप्स)  हमेशा सबेरे 5 से 6 बजे जल्दी उठा जाता है सबेरे कम से कम 1 गिलास पानी पिए normal एक्सरसाइज या योगा अभयास करे सुबह सबेरे हेल्दी और  प्रोटीन भोजन का उपयोग करे Depression (तनाव से दूर रहो)  पोषक युक्त नाश्ते का सेवन करें तनाव को कम करें पानी का अधिक सेवन करें फास्ट या जंक फूड ना खाएं पेट का स्वयं ख्याल रखे हरी सब्जियां, मौसमी फल, मेवे, दालें और ताजा जूस आदि का सही सामंजस्य आपके  स्वास्थ्य के लिए  अच्छा साबित होता है. आइए जानें  खाने  की वे कौनसी चीजे हैं जो आपके शरीर के  लिए  बेहद अच्छी सबित होती ैं. अच्छी डाइट ही अच्छी सेहत का राजहै.  ये फ...

  एक्सरसाइज और फायदे Benefits of Exercise   एक्सरसाइज और फिटनेस  - Exercise and Fitness in Hindi आज कल फिटनेस को लेकर लाइफस्टाइल और तनाव आज कल लोगों के बिगड़ते स्वास्थ्य का है। ऐसे में सबसे अहम है आप एक हेल्दी लाइफ को फोकस करें।सबसे पहले तो   अपने शरीर   से एक्टिव रहना ही स्वस्थ हे टाइम से एक्सरसाइज करें और खुद को अंदर से फिट रखें।   हर दिन टाइम से एक्सरसाइज करना शरीर के हर अंग को स्वस्थ रखता है।                          एक्सरसाइज करने से आपका ब्लड सर्कुलेशन ठीक होता है है।  और तो और आप की भूख जो कम होती है  फिटनेस को लेकर अच्छी डाइट लेना पड़ता है दिमाग और शरीर  और नींद में सुकून मिलता हे exercise for good sleeping करता है।और मे एक बात आपको बतादु अलग-अलग उम्र के लोगों के लिए अलग-अलग एक्सरसाइज होना जरूरी है॥  बिजी लाइफ के लिए एक्सरसाइज -Exercise   भाग दोड़ भरी लाइफ मे किसको टाइम है  कम से कम फ्रेन्डस 2 एरोबिक हफ्ते मे दो दिन 2 days कर सकते है...