Health tips good diet- फिटनेस के लिए सबसे जरुरी क्या है

हेल्थ टिप्स हिंदी में -

शुगर का सेवन कम करें
सूखे या बाउल बादाम हुए मेवे खाएं
सर्दी में काफी पियें
मोटापे में ग्रीन चाय पिये॥
कम से कम 7 से 9 घण्टें फुल नींद लें
गम्री मे डेली 6 से8 गिलास पानी पीए, नाइट में नहीं!
भोजन करने से पहले 30 मिनट पहले पानी पीए भोजन करने के 30 बाद या
8 . मटन को जयादा न पकायें और न ही जलाएं॥
शरीर कैसे बनाए(हेल्दी टिप्स)
हमेशा सबेरे 5 से 6 बजे जल्दी उठा जाता है
सबेरे कम से कम 1 गिलास पानी पिए
normal एक्सरसाइज या योगा अभयास करे
सुबह सबेरे हेल्दी और प्रोटीन भोजन का उपयोग करे
Depression (तनाव से दूर रहो)
पोषक युक्त नाश्ते का सेवन करें
तनाव को कम करें
पानी का अधिक सेवन करें
फास्ट या जंक फूड ना खाएं
पेट का स्वयं ख्याल रखे
हरी सब्जियां, मौसमी फल, मेवे, दालें और ताजा जूस आदि का सही सामंजस्य आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा साबित होता है. आइए जानें खाने की वे कौनसी चीजे हैं जो आपके शरीर के लिए बेहद अच्छी सबित होती ैं.

अच्छी डाइट ही अच्छी सेहत का राजहै.
ये फूड आपको सेहत मंसेरादमंदसेरादराजतमंदसेरादराजराजसससेहतमंद
कछ टाइप में प्राब्लम आ रहा है हम माफी चाहे गे views से
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Comments

Muscle and fitness

है लो दोस्तों आज हम जिम के बारे में जो हम घर में कुछ समय देकर फिटनेस रुटीन बना सकते है और फिटनेस और सेहत डेवलपर हो सकती है सो दोस्तों आज हम घर में ही 10*10का रूम को तैयार कर जिम बना सकते है और तो और जिम में monthly charge आपकी इनकम सेव होती है औऱ बहुत बार हम मोंर्निग morning की वजह से हम लगातार जिम नहीं जा पाते क्योंकि नींद हमको बहुत आती और लगातार वर्कआउट नही करने से फिटनेस में वक्त नही दे पाते ॥ सो दोस्तों घर पर हम हफ्ते (weeks) मे चार दिन हल्की एक्सरसाइज (Home exercise) करे| अगर आप घर पर कुछ एक्सरसाइज months के 18 दिन में स्यंम करते हैं तो आप अच्छी मसल्स पा सकते हैं जैसे इनमें पावर स्टेचिग( worm UP, stright )( पुशअप), पुलअप, स्क्वॉट्स, हैंडस्टैंड पुशअप्स, पुल-अप्स, डिप्स, साइड प्लैंक, सिट-अप्स और एक्सरसाइज हैं शुरू के फस्ट मन्थ में उपर जो हमने एक्सरसाइज बताइ वो बेहतर है इसलिए अगर आप भी अच्छी बॉडी बनाने का सपना रखते है और अपने घर पर ही बिना किसी इक्विपमेंट के एक्सरसाइज ...

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Healthy Life in Old Age-पुराने बुजुर्ग की जिंदगी

पुरान दशक में खुशहाल जिंदगी कैसे जिएं How to be happy in old age: जीवन के बाद के वर्ष सबसे अच्छे होते हैं। सच्चाई यह है कि आपके जीवन का बेहतरीन रू प होता है। बचचो की चिंता नही होती हैं और आपके पास एक धमृ मे बहुत टाइम दे देते हैं अपने घरों के कुछ काम संभाल लिया करते हे। इन दिनों में उम्र वास्तव में कुछ भी करने में बाधा नहीं होती। जब तक आपका स्वास्थ्य और दिमाग बेहतर सही है, आप खुशी, आराम और नयआ कुछ सीखने को मिलता है ही कारण है कि अपने मानसिक स्वास्थ्य की देखभाल कभी भी अधिक महत्वपूर्ण नहीं रही है। अध्ययनों से पता चला है कि बाद के वर्षों में लोगों के मानसिक स्वास्थ्य से पीड़ित होने की संभावना युवाओं के मुकाबले अधिक होती है, जैसे कि तनाव या चिंता। हालांकि उनके द्वारा मदद मांगने की संभावना कम होती है। वास्तव में शोध में यह पाया गया कि अवसाद से पीड़ित 85 प्रतिशत वृद्धों को उनकी जरूरत के अनुसार मदद नहीं मिलती है। भूलें नहीं कि यदि आप उदासी तथा चिंता से जूझ रहे हैं तो आपको सलाह और उपचार के लिए हमेशा अपने चिकित्सक से परामर्श करना चाहिए। सकारात्मकता ...

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Gym tips for muscle gain

एक्सरसाइज और फायदे Benefits of Exercise एक्सरसाइज और फिटनेस - Exercise and Fitness in Hindi आज कल फिटनेस को लेकर लाइफस्टाइल और तनाव आज कल लोगों के बिगड़ते स्वास्थ्य का है। ऐसे में सबसे अहम है आप एक हेल्दी लाइफ को फोकस करें।सबसे पहले तो अपने शरीर से एक्टिव रहना ही स्वस्थ हे टाइम से एक्सरसाइज करें और खुद को अंदर से फिट रखें। हर दिन टाइम से एक्सरसाइज करना शरीर के हर अंग को स्वस्थ रखता है। एक्सरसाइज करने से आपका ब्लड सर्कुलेशन ठीक होता है है। और तो और आप की भूख जो कम होती है फिटनेस को लेकर अच्छी डाइट लेना पड़ता है दिमाग और शरीर और नींद में सुकून मिलता हे exercise for good sleeping करता है।और मे एक बात आपको बतादु अलग-अलग उम्र के लोगों के लिए अलग-अलग एक्सरसाइज होना जरूरी है॥ बिजी लाइफ के लिए एक्सरसाइज -Exercise भाग दोड़ भरी लाइफ मे किसको टाइम है कम से कम फ्रेन्डस 2 एरोबिक हफ्ते मे दो दिन 2 days कर सकते है...

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