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  एक्सरसाइज और फायदे Benefits of Exercise   एक्सरसाइज और फिटनेस  - Exercise and Fitness in Hindi आज कल फिटनेस को लेकर लाइफस्टाइल और तनाव आज कल लोगों के बिगड़ते स्वास्थ्य का है। ऐसे में सबसे अहम है आप एक हेल्दी लाइफ को फोकस करें।सबसे पहले तो   अपने शरीर   से एक्टिव रहना ही स्वस्थ हे टाइम से एक्सरसाइज करें और खुद को अंदर से फिट रखें।   हर दिन टाइम से एक्सरसाइज करना शरीर के हर अंग को स्वस्थ रखता है।                          एक्सरसाइज करने से आपका ब्लड सर्कुलेशन ठीक होता है है।  और तो और आप की भूख जो कम होती है  फिटनेस को लेकर अच्छी डाइट लेना पड़ता है दिमाग और शरीर  और नींद में सुकून मिलता हे exercise for good sleeping करता है।और मे एक बात आपको बतादु अलग-अलग उम्र के लोगों के लिए अलग-अलग एक्सरसाइज होना जरूरी है॥  बिजी लाइफ के लिए एक्सरसाइज -Exercise   भाग दोड़ भरी लाइफ मे किसको टाइम है  कम से कम फ्रेन्डस 2 एरोबिक हफ्ते मे दो दिन 2 days कर सकते है...