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        है लो दोस्तों   आज हम  जिम के बारे में जो हम घर   में कुछ समय देकर फिटनेस रुटीन बना सकते है और फिटनेस और सेहत डेवलपर हो सकती है सो दोस्तों आज हम घर में ही 10*10का रूम को तैयार कर जिम बना सकते है और तो और जिम में monthly charge आपकी इनकम सेव होती है औऱ बहुत बार हम मोंर्निग morning की वजह से हम लगातार जिम नहीं जा पाते क्योंकि नींद हमको बहुत आती और लगातार वर्कआउट नही करने से फिटनेस में वक्त नही दे पाते ॥  सो दोस्तों घर पर हम हफ्ते (weeks) मे चार दिन हल्की  एक्सरसाइज (Home exercise) करे|  अगर आप घर पर  कुछ एक्सरसाइज months के 18 दिन में स्यंम करते हैं तो आप अच्छी मसल्स पा सकते हैं जैसे इनमें  पावर स्टेचिग( worm UP, stright )( पुशअप), पुलअप, स्क्वॉट्स,  हैंडस्टैंड पुशअप्स, पुल-अप्स, डिप्स, साइड प्लैंक, सिट-अप्स और  एक्सरसाइज  हैं शुरू के  फस्ट मन्थ में उपर जो हमने एक्सरसाइज बताइ वो बेहतर है इसलिए अगर आप भी अच्छी बॉडी बनाने का सपना रखते है और अपने घर पर ही बिना किसी इक्विपमेंट के एक्सरसाइज ...

शरीर को फिट करने के लिए क्या करना चाहिए अगर आप भी खुद को एक फिटनेस रोलिंग बनाने के लिए सोच रहे तो हम आपकी मदद कर सकते हैं। यहां हम बिगिनर के लिए कुछ उपाय बता रहे हैं जो आपकी कुछ हेल्‍प कर सकते हैं। अपने फिटनेस रूटीन मे लाने को शुरू करने से पहले ध्यान रखने योग्य बातें हम और आप एक ऐसा फिटनेस लाइन चुनें जो आप इस पर वक्त दे सकते हो॥ और एक्सरसाइज को लाइफ में ( daily)  रोज बनाले॥ इसके अलावा, यदि आपको जानकारी ( knowledge )नहीं है तो  हैं,  फिटनेस से जुड़े या डॉक्टर से अपने स्वास्थ्य  जानकारी ले सकते हैं क्योंकि फिटनेस से(  related  )आपको एक अच्छी सलाह इनसे अच्छी कोई नहीं दे सकता जिदंगी मे फिटनेस और बीमारी से बच गऐ तो लाइफ बेहतर तरीके से गुजर जाती है,    बहुत से ऐसे व्यक्ति हे जो जिम में जहाँ भी workout करते है॥ वो अक्सर गलती करते है शुरू में हेवी ओवर वकृआउट करने लग जाते  ऑल बिगिनर यही गलती करते है। ऐसे में  चोटों का खतरा और पेन ददृ बढ़ जाता हैं॥ Health and good diet-   फिटनेस के लिए सबसे  जरुरी क्या है#fitness tips in H...