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  शरीर को फिट रखने के लिए आपको बड़े-बड़े काम करने की जरूरत नहीं है. इसके लिए बस आपको छोटी-छोटी हेल्दी आदतें अपनानी चाहिए. आइए शरीर को हमेशा हेल्दी रखने वाली 5 आदतों के बारे में जानते हैं. ps:   शरीर को फिट रखना बहुत महत्वपूर्ण है, वरना बीमारियां घेरने लगती हैं. अगर आप भी जिंदगी भर फिट रहना चाहते हैं, तो आपको छोटी-छोटी हेल्दी आदतें अपनानी चाहिए. ये हेल्दी आदतें आपके अंगों को स्वस्थ रखते हैं और उन्हें अच्छी तरह काम करने के लिए प्रेरित करते हैं. इन हेल्दी हैबिट्स का असर शरीर के साथ आपके दिमाग पर भी पड़ता है और आप मानसिक रूप से भी हेल्दी बनते हैं. आइए जानते हैं कि शरीर को हमेशा फिट रखने वाली हेल्दी आदतें (health habits हम सभी लोग सुबह की शुरुआत चाय के साथ करते हैं. लेकिन इससे शरीर डिहाइड्रेट हो जाता है और गैस, जलन व अपच की शिकायत बढ़ने लगती हैं. चाय की जगह आपको दिन की शुरुआत पानी के साथ करनी चाहिए. इससे ना सिर्फ आपका शरीर हाइड्रेट रहता है, बल्कि फैट बर्न करने वाला मेटाबॉलिज्म भी तेज होता है  सो दोस्तों कुछ  पोइंट डाइट हम आपके लिए लाएं है जो आपके लिए बहुत ही लाभदायक हो सक...

  हेल्थ टिप्स हिंदी  में - शुगर  का सेवन कम करें सूखे या बाउल बादाम हुए मेवे खाएं  सर्दी में काफी पियें मोटापे में ग्रीन चाय पिये॥   कम से कम 7 से 9 घण्टें फुल नींद लें  गम्री मे डेली 6 से8 गिलास पानी पीए, नाइट में नहीं!  भोजन  करने से पहले 30 मिनट पहले पानी पीए भोजन करने के 30 बाद या 8 . मटन को जयादा न पकायें और न ही जलाएं॥   शरीर कैसे बनाए(हेल्दी टिप्स)  हमेशा सबेरे 5 से 6 बजे जल्दी उठा जाता है सबेरे कम से कम 1 गिलास पानी पिए normal एक्सरसाइज या योगा अभयास करे सुबह सबेरे हेल्दी और  प्रोटीन भोजन का उपयोग करे Depression (तनाव से दूर रहो)  पोषक युक्त नाश्ते का सेवन करें तनाव को कम करें पानी का अधिक सेवन करें फास्ट या जंक फूड ना खाएं पेट का स्वयं ख्याल रखे हरी सब्जियां, मौसमी फल, मेवे, दालें और ताजा जूस आदि का सही सामंजस्य आपके  स्वास्थ्य के लिए  अच्छा साबित होता है. आइए जानें  खाने  की वे कौनसी चीजे हैं जो आपके शरीर के  लिए  बेहद अच्छी सबित होती ैं. अच्छी डाइट ही अच्छी सेहत का राजहै.  ये फ...