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फिटनेस टिप्स इन हिन्दी-health and fitness,

 शरीर को फिट रखने के लिए आपको बड़े-बड़े काम करने की जरूरत नहीं है. इसके लिए बस आपको छोटी-छोटी हेल्दी आदतें अपनानी चाहिए. आइए शरीर को हमेशा हेल्दी रखने वाली 5 आदतों के बारे में जानते हैं.

हम सभी लोग सुबह की शुरुआत चाय के साथ करते हैं. लेकिन इससे शरीर डिहाइड्रेट हो जाता है और गैस, जलन व अपच की शिकायत बढ़ने लगती हैं. चाय की जगह आपको दिन की शुरुआत पानी के साथ करनी चाहिए. इससे ना सिर्फ आपका शरीर हाइड्रेट रहता है, बल्कि फैट बर्न करने वाला मेटाबॉलिज्म भी तेज होता है 

सो दोस्तों कुछ  पोइंट डाइट हम आपके लिए लाएं है जो आपके लिए बहुत ही लाभदायक हो सकती है



  • दाल, रोटी और चावल में शुद्ध घी को डाइट में शामिल करना ॥               
  • हफ्ते में दो प्रोटीन जैसे मास, अण्डे(egg) मीट और मछली का भी सेवन करे तो बेहतर होगा॥ 
  • हमारे शरीर के कुछ भाग एसे होते जिनको शरीर में प्रोटीन शुध्द घी जैसे विटामिन सी मिले तो सेहत तदुरस्त होगा
  • और एक बात और हमारे शरीर की मांसपेशियों में मज़बूती और अन्दर से आइली(oil) जिससे शरीर और चेहरे में रोनक(Glow) पाचक तत्र बेहतर होता है॥ 
  • घर का बना खाना बेहतर हो प्रोटीन युक्त हो तो शरीर  सेहत  से चुस्त दुरस्त होने मे कोई कसर नही छोड़ेगा॥ 
  •  इसलिए घर का बना खाना बेहद फायदेमंद होता है   
  •  दिन भर में कोई एक फल खाना- पूरे दिन में कोई एक फल या कोई हरी सब्जी स्नैक की तरह खाएं.  
  • अगर आपके पास समय की कमी है तो इसे रात में ही काटकर फ्रिज में रख लें. 
  • हर दिन फल खाने से शरीर को फाइबर, विटामिन, मिनरल्स मिलते हैं जिससे पाचन अच्छा होता है, स्किन हेल्दी होती है 
             


  • हफ्ते में कम से कम 3 दिन एक्‍सरसाइज 1:15 घंटे या हफ्ते में कम से कम 5 दिन 30मिनट एक्‍सरसाइज करने की कोशिश कर सकते हैं
  • चाहे वह टहलना हो, जॉगिंग करना हो, स्विमिंग हो या घर पर पिलाटे्स वर्कआउट करना हो, लक्ष्य शारीरिक रूप से एक्टिव रहना है।

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