fitnesstipshindi

        है लो दोस्तों   आज हम  जिम के बारे में जो हम घर   में कुछ समय देकर फिटनेस रुटीन बना सकते है और फिटनेस और सेहत डेवलपर हो सकती है सो दोस्तों आज हम घर में ही 10*10का रूम को तैयार कर जिम बना सकते है और तो और जिम में monthly charge आपकी इनकम सेव होती है औऱ बहुत बार हम मोंर्निग morning की वजह से हम लगातार जिम नहीं जा पाते क्योंकि नींद हमको बहुत आती और लगातार वर्कआउट नही करने से फिटनेस में वक्त नही दे पाते ॥  सो दोस्तों घर पर हम हफ्ते (weeks) मे चार दिन हल्की  एक्सरसाइज (Home exercise) करे|  अगर आप घर पर  कुछ एक्सरसाइज months के 18 दिन में स्यंम करते हैं तो आप अच्छी मसल्स पा सकते हैं जैसे इनमें  पावर स्टेचिग( worm UP, stright )( पुशअप), पुलअप, स्क्वॉट्स,  हैंडस्टैंड पुशअप्स, पुल-अप्स, डिप्स, साइड प्लैंक, सिट-अप्स और  एक्सरसाइज  हैं शुरू के  फस्ट मन्थ में उपर जो हमने एक्सरसाइज बताइ वो बेहतर है इसलिए अगर आप भी अच्छी बॉडी बनाने का सपना रखते है और अपने घर पर ही बिना किसी इक्विपमेंट के एक्सरसाइज ...