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    फिटनेस हेल्थ टिप्स इन                         हिन्दी हेलो फ्रेन्डस आप सब कैसे हे तो फ्रेंड आज हम फिटनेस से जुड़े कुछ उपयोगी कनटेंट लिखने वाले हे जो बहुत ही  लाभदायक हो सकते आपके और हम सब के लिए बहुत ही लाभदायक है सो दोस्तों हम मेन टांपिक में आते हैं                                                         सो दोस्तों क्यों न हम माॅर्निग मे हमारे यहाँ इऺडिया मे सबेरा 8:30 बजे पर कई सिटी ऐसी जहाँ सुबह 5 बजे हो जाता है  इसलिए हमारे और सब के लिए बेहतर है कि सुबह  सूर्य की हलकी लाली निकलने तक अपना पलंग बेड छोड़ दे तो  करें की सूर्योदय होने से पहले बिस्तर छोड़ दें. ऐसा करने से आपके अन्दर निहित नकारात्मक उर्जा कम होती है जो की जीवन में सफलता पाने के लिए जरूरी है  सुबह कभी भी खाली पेट नास्ता नहीं लेना पहले हम देसी चना,मूंग खड़ी रात भर पानी में भिगोकर र...

  Dry fruit your health best  option and cool skin  Step Keshew Keshew is a good dry fruit use time morning breakfast use so keshew good diet and skin problam Wetloss so Walnuts Walnuts is better fruit and super foods part of regular diet of million eat snacks different gourmet. •  walnut improves Blood Flow in Adult in with type diabetes     • Walnut reduces LDL cholsterol which causes Heart❤ disease  •Walnut act as Brain Charges increase memory  •Walnuts are excellent tool for weight so  normal no increase no decrease management right •Walnuts right mind and supporting a good brain develop fuction menage So friends Walnut contain tree nuts and dry fruit  Pistachio- • Pistachios nut can be enjoyed any time Anywhere making it idea diet for your Active & Healthy and life of your soul mind fresh  • Pistach nutrition healthy food 💪 and calories fat 2000 diet percent value based and international nice products!  (Cranberry)...

        है लो दोस्तों   आज हम  जिम के बारे में जो हम घर   में कुछ समय देकर फिटनेस रुटीन बना सकते है और फिटनेस और सेहत डेवलपर हो सकती है सो दोस्तों आज हम घर में ही 10*10का रूम को तैयार कर जिम बना सकते है और तो और जिम में monthly charge आपकी इनकम सेव होती है औऱ बहुत बार हम मोंर्निग morning की वजह से हम लगातार जिम नहीं जा पाते क्योंकि नींद हमको बहुत आती और लगातार वर्कआउट नही करने से फिटनेस में वक्त नही दे पाते ॥  सो दोस्तों घर पर हम हफ्ते (weeks) मे चार दिन हल्की  एक्सरसाइज (Home exercise) करे|  अगर आप घर पर  कुछ एक्सरसाइज months के 18 दिन में स्यंम करते हैं तो आप अच्छी मसल्स पा सकते हैं जैसे इनमें  पावर स्टेचिग( worm UP, stright )( पुशअप), पुलअप, स्क्वॉट्स,  हैंडस्टैंड पुशअप्स, पुल-अप्स, डिप्स, साइड प्लैंक, सिट-अप्स और  एक्सरसाइज  हैं शुरू के  फस्ट मन्थ में उपर जो हमने एक्सरसाइज बताइ वो बेहतर है इसलिए अगर आप भी अच्छी बॉडी बनाने का सपना रखते है और अपने घर पर ही बिना किसी इक्विपमेंट के एक्सरसाइज ...

Fitness tips in Hindi                   Workout routine 1 step stright                                   wormupWorking So frndss aaj ke time me kon nhi chata ki ham  Fit rhe helthy and jab hum home se bahar nikle  Toh better lage India me  log yahi jayda focus kar rhe so frnds jyada time na lete hue  workout me focus karte!                                       Worm UP (1)- so frnds hum exarcise normal  fast day over exarcise nhi karna toh better rehata hai                                                

   पुरान दशक में खुशहाल जिंदगी कैसे जिएं    How to be happy in old age: जीवन के बाद के वर्ष सबसे अच्छे होते हैं। सच्चाई यह है कि आपके जीवन का बेहतरीन रू प होता है। बचचो की चिंता नही होती हैं और आपके पास एक धमृ मे बहुत टाइम  दे देते हैं अपने घरों के कुछ काम संभाल लिया करते हे। इन दिनों में उम्र वास्तव में कुछ भी करने में बाधा नहीं होती। जब तक आपका स्वास्थ्य और दिमाग बेहतर सही है, आप खुशी, आराम और नयआ कुछ  सीखने को मिलता  है  ही कारण है कि अपने मानसिक स्वास्थ्य की देखभाल कभी भी अधिक महत्वपूर्ण नहीं रही है। अध्ययनों से पता चला है कि बाद के वर्षों में लोगों के मानसिक स्वास्थ्य से पीड़ित होने की संभावना युवाओं के मुकाबले अधिक होती है, जैसे कि तनाव या चिंता। हालांकि उनके द्वारा मदद मांगने की संभावना कम होती है। वास्तव में शोध में यह पाया गया कि अवसाद से पीड़ित 85 प्रतिशत वृद्धों को उनकी जरूरत के अनुसार मदद नहीं मिलती है। भूलें नहीं कि यदि आप उदासी तथा चिंता से जूझ रहे हैं तो आपको सलाह और उपचार के लिए हमेशा अपने चिकित्सक से परामर्श करना चाहिए। सकारात्मकता ...

  शरीर को फिट रखने के लिए आपको बड़े-बड़े काम करने की जरूरत नहीं है. इसके लिए बस आपको छोटी-छोटी हेल्दी आदतें अपनानी चाहिए. आइए शरीर को हमेशा हेल्दी रखने वाली 5 आदतों के बारे में जानते हैं. ps:   शरीर को फिट रखना बहुत महत्वपूर्ण है, वरना बीमारियां घेरने लगती हैं. अगर आप भी जिंदगी भर फिट रहना चाहते हैं, तो आपको छोटी-छोटी हेल्दी आदतें अपनानी चाहिए. ये हेल्दी आदतें आपके अंगों को स्वस्थ रखते हैं और उन्हें अच्छी तरह काम करने के लिए प्रेरित करते हैं. इन हेल्दी हैबिट्स का असर शरीर के साथ आपके दिमाग पर भी पड़ता है और आप मानसिक रूप से भी हेल्दी बनते हैं. आइए जानते हैं कि शरीर को हमेशा फिट रखने वाली हेल्दी आदतें (health habits हम सभी लोग सुबह की शुरुआत चाय के साथ करते हैं. लेकिन इससे शरीर डिहाइड्रेट हो जाता है और गैस, जलन व अपच की शिकायत बढ़ने लगती हैं. चाय की जगह आपको दिन की शुरुआत पानी के साथ करनी चाहिए. इससे ना सिर्फ आपका शरीर हाइड्रेट रहता है, बल्कि फैट बर्न करने वाला मेटाबॉलिज्म भी तेज होता है  सो दोस्तों कुछ  पोइंट डाइट हम आपके लिए लाएं है जो आपके लिए बहुत ही लाभदायक हो सक...