Fitness tips in Hindi

    फिटनेस हेल्थ टिप्स इन                         हिन्दी

हेलो फ्रेन्डस आप सब कैसे हे तो फ्रेंड आज हम फिटनेस से जुड़े कुछ उपयोगी कनटेंट लिखने वाले हे जो बहुत ही  लाभदायक हो सकते आपके और हम सब के लिए बहुत ही लाभदायक है सो दोस्तों हम मेन टांपिक में आते हैं     

                                                  सो दोस्तों क्यों न हम माॅर्निग मे हमारे यहाँ इऺडिया मे सबेरा 8:30 बजे पर कई सिटी ऐसी जहाँ सुबह 5 बजे हो जाता है  इसलिए हमारे और सब के लिए बेहतर है कि सुबह  सूर्य की हलकी लाली निकलने तक अपना पलंग बेड छोड़ दे तो करें की सूर्योदय होने से पहले बिस्तर छोड़ दें. ऐसा करने से आपके अन्दर निहित नकारात्मक उर्जा कम होती है जो की जीवन में सफलता पाने के लिए जरूरी है

 सुबह कभी भी खाली पेट नास्ता नहीं लेना पहले हम देसी चना,मूंग खड़ी रात भर पानी में भिगोकर रखना है क्योंकि हमे खाली पेट इसे ही खाना है। हमारे शरीर में एक अलग ही ऊर्जा उत्पन्न होगी उसके बाद नास्ता हमारे शरीर के लिए बेहतर होता है । 

 यही काम रोज सुबह के समय पेट साफ़ करने की आदत डालें। 

सो दोस्तों और जरूरी बात यह कि सुबह और रात में सोने से 1 घंटे पहले ब्रस पेस्ट करना दाँतों को साफ़ करना जरूरी है।पूरी रात हमारे मुहं में दातों के अन्दर Becteria पैदा होते हैं जिन्हें सुबह Brush करके साफ़ करना जरूरी है 

नास्ता सुबह हमेशा अच्छे से करना चाहिए क्योंकि‌ नास्ता सुबह पेटभर खाने से शरीर का हीमोग्लोबिन ठीक रहता है  

  सो दोस्तों स्वास्थ्य रहना हमारे लिए सबसे ज्यादा जरूरी है इससे होने वाले फायदे हमारे शरीर को अन्दर के तत्व को एक्टिव करती सो ऑल फ्रेंड मेरी रिक्वेस्ट हे सबसे पहले ब्रश फ्रेश होने के अच्छे से नहा ले फिर साफ वाश किये हुए कपडे पहने, अगर आप नहाते रोज हैं लेकिन आप वही कपड़े बिना वाश बिना प्रेस किए हुए में वो चमक नहीं रहती है 

 सो फ्रेंड खाने का  टाइम टेबल बना लो किस वक्त लंचटाइम और डिनर टाइम करना हे सही टाइम तो    नास्ता पानी  करने का सही वक़्त 9 से 10 बजे के अन्तर्गत करना बेहतर होता हैं तो फ्रेंड इसी तरह हम Lunch 1 से 2 बजे के अन्दर करते हैं तो रोज यही टाइम बना के ही लंच करें. 

क्योंकि आपके खाना खाने के समय के हिसाब से ही हमारा पाचन तंत्र और पूरा शरीर उस खाने को पचाने की तैयारी करता है हर रोज कम से कम 7 से 12 गिलास पानी जरूर पीयें. इतना पानी पीना स्वस्थ रहने के लिए और शरीर की हाईड्रोइ के लिए जरूरी है.

 पानी कभी भी ऊपर से ना पीयें. पानी हमेशा मुहं लगाकर ही पीना चाहिए और थोडा थोडा करके पीना चाहिए. और बैठे बैठे पीना चाहिए खड़े खड़े ऊपर से पानी पीने के कारण घुटने और किडनी खराब हो जाती हैं.

एवं पानी बफृ और (cold)भी बहुत ज्यादा ठंडा होता है इसलिए हमारे शरीर को नुकसान पहुंचा सकता है मई और जून के महीने में आजकल हम सब Fridge का पानी पीते हैं जो की पेट सम्बंधित स्वास्थ्य के लिए बड़ा हानिकारक है. हमें हमेशा मटके का पानी पीने की कोशिश करनी चाहिए॥ 

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Natural Health tips नेचुरल हेल्थ टिप्स

 हम यहाँ आपको कुछ ऐसे Natural Health tips बता रहे हैं जिनमे आपको ज्यादा कुछ करना नहीं है, बस समझना है. तो दोस्तों 3 चीज़ें है जो हमारे स्वास्थ्य कारण हैं, वो हैं सही वक़्त में रहना, खाना और सोना. अच्छा हेल्थी और स्वास्थ्य बनाता है॥ अगर ये तीनों चीज़ ठीक तो स्वास्थय भी ठी, और ये खराब तो स्वास्थ्य भी खराब. तो हम इन्ही 3 आधारभूत चीज़ों का ज़िक्र करेंगे, इनमे सब कुछ cover हो  ज्यादा हो सके, हँसते रहिये. हँसते रहने से शरीर में Happy Harmones का Level बढ़ता है और हम स्वस्थ और खुश रहते हैं.

  किसी के द्वारा आपको कही गयी बुरी बातों को दिल पे ना लें. उन्हें जल्दी से जल्दी दिमाग से बाहर निकालें. किसी की राह में रोड़ा ना बनें बल्कि मदद करने मे सहायता दे 

 ऐ रात रात भर Smartphone से चिपके रहते हैं या फिर T.V देखते रहते हैं. ऐसे लोगों का स्वास्थ्य खराब होने के Chances सबसे ज्यादा होते हैं. क्योंकि भले ही वो सुबह Late तक सो लें, पर शरीर की जो Recovery रात की नींद में होती है वो सुबह ससे नहींहोती.

इसलिए अपनी नींद पर ध्यान देना शुरू कीजिये. अगर आपको किसी बीमारी के कारण नींद नहीं आ पा रही है तो एक बार किसी अच्छे चिकित्सक से जरूर मिलें. क्योंकि Insomnia के शिकार व्यक्ति कभी भी पूरी तरह से Healthy रहने